「 寶寶的手涼涼的，是不是衣服穿太少呀？」

「寶寶好像很熱，要把冷氣開強，還是脫掉防踢被呢？」

講到睡覺時的穿著，有時候會讓爸媽很苦惱，到底怎麼穿才是最適合的呢？在台灣，我們的氣候濕度高，體感溫度明顯，冷熱的感受更強烈。我們的家長多數比較怕孩子冷，所以偏向多穿些。

睡眠時的適合溫度

討論穿著之前，我們先來複習一下「睡眠時的適合溫度」。人體一天的體溫並不是維持不變，而是會跟隨外在環境、活動量、時間等因素波動。整體來說，傍晚時體溫最高。而睡覺時間，體溫會漸漸下降，讓我們有睡意，也是幫助我們漸漸進入深層睡眠。

所以如果周遭溫度太高或穿太多，反而會破壞這樣的機制，讓寶寶不好睡。而美國兒科學會也提醒，對新生兒來說過於溫暖的環境，會增加新生兒猝死的機率。所以，寶寶的睡眠環境保持涼爽，不但比較安全，還能透過生理機制引導寶寶睡得更好。

睡覺時的穿著原則
我們回到寶寶睡覺時的穿著，當我們在談孩子的穿著＆環境溫度時，會有以下判斷依據

1.客觀的室內溫度

2.撫摸寶寶後頸的體溫

3.大人實際感受

依照上面三點，再來為寶寶挑選適當的衣物。

還有在同一個房間，大人會比寶寶多穿一件薄衣服睡覺。因為寶寶其實比我們還怕熱，所以可以穿得比大人還少一些。這個判斷準則，可以一路用到孩子自己表達意見為止。